Du kommst morgens schwer aus dem Bett? Du bist ein echter Morgenmuffel und die ersten Minuten nach dem Aufstehen nicht ansprechbar? Mit unseren Tipps kannst du das jetzt ändern! Hier sind 3 perfekte Drinks für einen echten Power-Morgen, einen erfolgreichen Tag und mehr Gesundheit!
Der Alleskönner: Kokosnusswasser
Kokosnusswasser ist zur Zeit in aller Munde. Das überrascht nicht, denn das Wasser einer Kokosnuss bietet viele Vorteile:
- Es ist reich an immunstärkenden Vitaminen und Nährstoffen, die deine allgemeine Gesundheit drastisch verbessern können.
- Kokosnusswasser ist isotonisch, kalorienarm, fett- und cholesterinfrei.
- Kokosnusswasser protzt mit mehr Elektrolyten als die meisten Sportgetränke und liefert mehr Kalium als Bananen. Das fördert die Hydration, stimuliert das Blutplasma – und macht es zu einem idealen Morgengetränk.
Übrigens: Die Laurinsäure im Kokosnusswasser ist dieselbe, wie in menschlicher Muttermilch. Das bedeutet: Es ist völlig frei von Chemikalien und auch für Kinder und Babys bestens geeignet.
Der Erfrischer: Zitrone + Wasser
Wasser ist das Lebenselixier für den menschlichen Körper. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist z.B. wichtig, um Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen und Dehydrierung zu vermeiden.
Vor allem nach dem Aufstehen ist ein Glas Wasser wichtig. Warum? Weil du morgens dehydriert bist. Du hast 7-8 Stunden keine Flüssigkeit zu dir genommen und sogar Wasser ausgeschwitzt.
Unsere Empfehlung: Kombiniere Wasser mit Zitrone oder Limetten. Denn die Zitrusfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und schützen deinen Körper vor Krankheiten, freien Radikale oder Chemikalien. Darüber hinaus liefern Limetten und Zitronen:
- Kalium,
- Vitamin A, B, C und D,
- Calcium,
- und Magnesium.
Du kannst deinen Wasser-Zitronen-Drink sogar heiß trinken. Dies stimuliert den Blutkreislauf und eignet sich vor allem für kalte Wintertage.
Egal ob du deinen Drink kalt oder Warm genießt - beides kannst du super vorbereiten uns in deiner Doli mitnehmen.
Der Immun-Booster: Ingwer-Shot
Am Morgen direkt einen Kurzen? Mit Ingwer-Shots ist das möglich. Ingwer stärkt dabei nicht nur dein Immunsystem und beugt Krankheiten vor, es fördert auch deine Durchblutung und die Verdauung. Krankmachende Bakterien haben so garantiert keine Chance!
Was macht Ingwer so gesund? Das Knollengewächs punktet mit einer sehr hohen Dosis an Vitamin C (6000 mg pro 100 Gramm) und ist reich an Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium, Phosphor und Eisen – also alles wichtige Mineralien für deinen Körper. So kann beispielsweise Müdigkeit, trockene Haut oder gar Haarausfall vorgebeugt werden. Bereits ein Ingwer-Shot deckt deinen Tagesbedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralien!
Tipp: Kombiniere Ingwer-Shots mit Zitrone oder Honig. Schmeckt besser und gibt dir einen dreifachen Gesundheitseffekt.
Die Zubereitung für einen Ingwer-Zitrone-Honig-Shot ist kinderleicht. Du benötigst lediglich eine halbe Zitrone, ein paar Knollen Ingwer und 1-2 Esslöffel Honig. Alles zubereiten, schälen und pürieren – und schon ist dein Ingwer-Shot fertig.
Übrigens: Trinke den Ingwer-Shot wirklich wie einen Shot. Also Mund auf und runter damit! Für den langsamen Genuss eignet sich dieser Drink eher weniger, denn Ingwer schmeckt scharf und brennt im Mund. Wer einen empfindlichen Magen hat, sollte sich deshalb nicht zu viel Ingwer-Shots gönnen.
Alle deine Drinks kannst du dir morgens super vorbereiten und in deine Doli Trinkflasche füllen. So hast du deinen Guten-Morgen-Drink auch to-go immer dabei! Prost.
