Mittlerweile, weiß es vermutlich jeder: Wasser ist gesund! Denn Wasser ist nicht nur die Quelle des Lebens, sondern auch Treibstoff für deinen Körper – und du solltest unbedingt darauf achten, über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken. Aus eigener Erfahrung wissen wir jedoch: Ausreichend Wasser zu trinken ist gar nicht so einfach. Im Alltagsstress oder auf der Arbeit, vergessen wir ganz gerne mal selbst die wichtigsten Dinge. Mit unseren 6 einfachen Tricks passiert dir das nicht – und du kommst perfekt hydriert durch jeden Tag. Garantiert!
Trick #1: Setze dir ein konkretes Tagesziel
Ganz gleich, ob du täglich bereits eine ordentlich Menge oder kaum Wasser trinkst – wenn du mehr trinken willst, brauchst du ein konkretes Ziel. Beginne damit herauszufinden, wie viel du gerade trinkst und wie viel Wasser du trinken solltest. Ein guter Richtwert: 2,5-3,5 Liter pro Tag.
Trick #2: Beginne jeden Tag mit einem Glas Wasser
Trainiere dir an, direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken. Dies sollte zu einer echten Gewohnheit werden. Warum das so wichtig ist? Weil du nach dem Aufstehen dehydriert bist. Du hast 7-8 Stunden keine Flüssigkeit zu dir genommen und zusätzlich sogar Wasser ausgeschwitzt. Ein Glas Wasser am Morgen, treibt den Stoffwechsel an – und vertreibt Kummer und Sorgen.
Trick #3: Investiere in eine Trinkflasche aus Glas
Eine schöne Wasserflasche oder eine Trinkflasche aus Glas ist in vielerlei Hinsicht sinnvoll:
• Du hast immer Wasser dabei, auch unterwegs
• Du schonst deinen Geldbeutel, denn du musst nicht immer eine neue Wasserflasche kaufen
• Du schonst mit einer Trinkflasche aus Glas die Umwelt, weil du weniger Plastik verbrauchst
• Du weißt genau, wie viel du über den Tag verteilt trinkst
• Eine Trinkflasche aus Glas ist BPA-frei und robust
• Das Wasser schmeckt besser und hat keinen „Plastik-Geschmack“
Alle unseren Doli Trinkflaschen findest du HIER
Trick #4: Füge deinem Wasser Früchte, Gemüse oder Kräuter hinzu
Du bist kein großer Wasser-Fan? Du hast keine Lust literweise Wasser zu trinken, das nach nichts schmeckt? Hier ist die Lösung: Schnippel Früchte (Grapefruit, Erdbeeren, Zitrone), Gemüse (Gurke, Ingwer, Sellerie) oder Kräuter (Basilikum, Minze, Lavendel) in kleine Stücke und tust diese in deine Trinkflasche aus Glas. So kann Wasser richtig lecker schmecken.
Trick #5: Nutze eine App und behalte den Wasser-Überblick
Apps sind eine nützliche Hilfe, um mehr Wasser zu trinken. Besonders für Smartphone-Junkies (sowie uns) und eigentlich auch alle anderen. Ganz gleich ob Android, Windows oder iOS –mittlerweile gibt es zahlreiche „Wasser-Apps“, in denen Du jedes getrunkene Glas oder Wasserflasche festhalten kannst. Damit du genau weißt, wie viel du bereits getrunken hast und wie viel du noch trinken solltest.
Trick #6: Ernähre dich wasserreich
Du hast gedacht, wer mehr Wasser trinken möchte, muss mehr trinken? Halb richtig. Um das Trinken – ob mit Wasserflasche aus Glas oder ohne – wirst du nicht herumkommen. Aber du kannst Wasser auch essen. Richtig gehört. Packe einfach ordentlich Früchte und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt auf deine nächste Einkaufsliste – und du wirst dein H2O Eigenverbrauch deutlich steigern. Unsere Top Empfehlungen: Gurke (96% Wasser), Zucchini (95% Wasser), Wassermelone (92% Wasser) und Grapefruit (91% Wasser).
Wir wünschen wässrigen Appetit!
